terça-feira, 30 de dezembro de 2014

As minhas (não) São Silvestres

Foi como um clique no botão do rato, agora estás bem e depois já não estás.
E, quase 3 anos depois da última, eis que estou parado a recuperar de uma lesão.

Com o Zé Tó e o Heitor no inicio
do treino, com 5ºC.


O treino era de 28 Km's, planos, calmos, e até com algumas paragens para abastecimento.

Depois de uma primeira parte literalmente a rolar, o retorno foi num ritmo mais vivo, ainda assim sem sair do ritmo confortável.

Estava com 27,3 Km's, já com o carro à vista, quando uma dor aguda no gémeo esquerdo me fez parar. Foi de repente e sem nada o fazer prever, nem um aviso só para que pudesse estar à espera.

O resultado aparenta ser uma ruptura (ou micro-ruptura) muscular.

Mesmo com os tratamentos, o teste na véspera da São Silvestre de Lisboa não passou do aquecimento. Como tal, adeus São Silvestres.
Apesar de ainda estar a fazer tratamento, hoje não tenho qualquer dor. Mas não vou arriscar em ir à São Silvestre da Amadora e vou deixar as São Silvestres para 2015. Sevilha é "O" objectivo e tudo vai girar à volta disso até ao próximo dia 22 de Fevereiro.

Como tal desejo-vos um excelente 2015, com muitos €'s para ténis novos e sem lesões.

Fui...

 
 
 

quarta-feira, 24 de dezembro de 2014

terça-feira, 23 de dezembro de 2014

15º Treino Solidário Correr Lisboa

https://www.facebook.com/events/1475369056059757/
 
28 de Dezembro | 16h30 | Pista Atletismo Prof. Moniz Pereira
15º Treino Solidário + Convívio S. Silvestre (comes & bebes)

Venham correr (10km ou 5km) ou caminhar (3km), tragam donativos para ajudar a Paróquia da Sagrada Família da Pontinha e tragam também "comes & bebes" para fazermos um lanche convívio no final do treino e brindarmos a 2015!
O grupo de Ação Social da Paróquia da Sagrada Família da Pontinha luta diariamente com a escassez de meios para fazer face às solicitações que lhes são feitas por parte da comunidade. O grupo distribue alimentos por muitas famílias carenciadas, que necessitam ajuda.
A participação no 15º Treino Solidário Correr Lisboa é gratuita mas pedimos a todos que colaborem e tragam ben...s alimentares (arroz, massa, feijão, grão, açúcar, conservas, leite, óleo, azeite, etc.) para juntos ajudarmos quem mais necessita.
No final do treino queremos fazer um Lanche Convívio com todos os participantes e para isso pedimos a todos que levem “comes & bebes” para partilharmos entre todos e juntos brindarmos a 2015!

Este treino conta com o apoio da Adidas, da Câmara Municipal de Lisboa, da Powerade e da Vimeiro.

Agenda:
16h30 – Boas vindas e entrega dos bens alimentares à Paróquia da Sagrada Família
17h00 – Aquecimento
17h15 – Partida do treino de 10Km/ 5km/ 3km
18h15 – Alongamentos
18h30 – Lanche convívio
20h00 – Despedidas

Inscrições: http://www.correrlisboa.com/inscricao.html

Juntos vamos pôr Lisboa a correr! Juntos vamos correr para ajudar!

 
 



quinta-feira, 11 de dezembro de 2014

II Meia-Maratona dos Descobrimentos


Não estava previsto participar nesta prova mas caiu-me uma inscrição "no colo" e eu aproveitei com muito agrado.
Em função da minha performance na última meia-maratona na Nazaré, o objectivo único era sub-1h35m.
O grupo inicial (foto: Correr Lisboa).
Arrojado, sem dúvida, mas possível. Mas ainda não interiorizei que consigo fazer meias-maratonas num ritmo médio inferior a 4:30 min/Km.
No entanto, nesta prova em particular, podia deixar este objectivo de lado optando por outras variáveis, mas alguns imprevistos deixaram-me livre para fazer a minha prova.

Depois dos afazeres habituais, fotos e afins, partimos um grupo de "Vicentes" com a ideia de nos mantermos juntos o mais tempo possível.
Durou até cerca dos 7 Km's, altura em que o Tiago se ressentiu de uma lesão e abrandou o ritmo.

Já no último Km (foto:
Fernanda Silva).
Depois, por várias razões, o grupo foi-se dispersando, ficando só eu e o Miguel, que já tinha feito a prova de 10 Km's e agora vinha dar uma ajuda. E que bela ajuda.

O ritmo mantinha-se abaixo dos 4:30 min/Km e, apesar de algum vento contra, as pernas iam reagindo bem. E a baixa temperatura que se fazia sentir também ajudava a que a performance fosse a ideal.
Perto do retorno em St. Apolónia veio a altura que nas provas de ida-e-volta eu mais gosto, o cruzamento com outros atletas, principalmente os conhecidos. Parece que ajuda o tempo a passar sem sentir o cansaço.

No abastecimento dos 15 Km's perdi o Miguel, literalmente. Seria uma jornada "a solo" até ao final.
Na meta (foto:
Running Photography).
Não sei se com a preocupação de não saber do Miguel ou se também pelo cansaço acumulado, o certo é que tive uma ligeira quebra que me levou a perder alguns segundos por quilómetro.
Mas aos 18 Km's tudo se normalizou e consegui recuperar o ritmo, conseguindo mesmo acelerar nos
últimos 2 Km's.

Cortei a meta com o tempo oficial de 1h36m07s mas com o tempo real de prova de 1h34m46s, uma nova melhor marca para a distância.
Infelizmente um problema com o controlo de chip à partida impossibilitou haverem resultados reais de chip, sendo esta a única "falha" que posso apontar a uma organização com nota positiva.
Mas, naturalmente, o tempo real não seria muito diferente do meu.

Alguns dos "Vicentes" presentes (foto: Correr Lisboa).

E agora?
Bem, agora vou tentar baixar minuto a minuto. E treinar, claro. Treinar bem!

Fui...



sexta-feira, 5 de dezembro de 2014

TOCA A TODOS

Como é, vamos até lá?

Amanhã à tarde lá estaremos na Praça do Comércio, não a correr porque domingo há meia-maratona, mas a receber os atletas do Correr Lisboa (e não só) que vão partir do Parque das Nações.
Quem quiser fazer parte deste pelotão muito especial basta aparecer no Pavilhão de Portugal às 14:30h. Mais informações aqui.

O Correr Lisboa tem estado presente nesta "maratona", que já dura desde 4ª feira, com treinos diários no local, logo pelas 7:15h da matina. À valentes!





Podem seguir a transmissão aqui.
Apareçam!


quarta-feira, 3 de dezembro de 2014

1ª Corrida do Centenário da Aviação Militar

 
E esta, heim? Um relato sem atraso. Estou a voltar à forma antiga. ;)



Alguns dos "Vicentes" presentes.
Esta era uma daquelas provas que não podia faltar, não fosse eu um admirador quase fanático das máquinas voadoras.
Ponto de encontro, Base Aérea Nº1, Sintra.

E começou logo bem na inscrição, prova barata para os padrões praticados actualmente.
Depois dos procedimentos habituais de levantamento e distribuição de dorsais, fiz um rápido aquecimento, rápido demais, mas não pude deixar de dar uma volta pelo Museu do Ar antes da partida.


Com o Luís, ainda nos
primeiros quilómetros.
Bem posicionado à partida voltei (erradamente) a arrancar muito rápido e o primeiro quilómetro foi feito em 4m05s. Calmamente fui baixando o ritmo até ao meu habitual, até porque não conhecia o percurso mas sabia de alguns desníveis.
Estes desníveis começaram ainda dentro da Base com umas subidas que obrigavam a gerir o ritmo, gestão obrigatória em função do desgaste inicial.

Por volta dos 4,5 Km saímos da Base para uma volta pelas localidades vizinhas. Consegui manter a média perto dos 4:30 min/Km apesar das tais subidas que continuavam a aparecer.

Já no último quilómetro juntou-se o Pedro Cardoso que, num dia menos bom, acabou a prova comigo, ainda a tempo de me dar uma motivação adicional para um final forte.
A cortar a meta.
Cortei a meta com 44m20s, o que não deixou de me surpreender já que em determinadas alturas da prova pensei que não iria conseguir baixar dos 45 minutos, que era o único objectivo inicial.

Fiquei muito agradado com esta prova. A zona é fantástica, o valor da inscrição é bastante acessível, o percurso é diferente do habitual e não é monótono, tendo ainda algumas dificuldades para puxar pelo físico e a organização esteve à altura, quer na organização propriamente dita quer nas ofertas, com uns sacos bem recheados.
Espero que se repita.

Mais fotos do Correr Lisboa aqui.



Fui...

segunda-feira, 1 de dezembro de 2014

14º Treino Solidário Correr Lisboa


Realizou-se no passado dia 22 de Novembro, na Pista Prof. Moniz Pereira, o 14º Treino Solidário Correr Lisboa. Fomos cerca de 200 malucos que saímos de casa num dia de algum frio e chuva para fazermos exercício físico e ajudar.

Donativos entregues.
Desta vez a instituição ajudada foi a CASA - Centro de Apoio ao Sem Abrigo, que contou, como já é hábito nestes treinos, com a generosidade de todos.
Esta edição foi apadrinhada pela bem conhecida e simpática apresentadora da TVI, Isabel Silva.

Bruno Claro com o Dr. Jorge Máximo,
vereador da CML.
Além do habitual treino de corrida ou caminhada, este treino solidário foi também marcado por um momento histórico na evolução do Correr Lisboa, a divulgação pública e assinatura do Protocolo de Desenvolvimento Desportivo entre o Correr Lisboa e a Câmara Municipal de Lisboa. Mais uma prova de reconhecimento do bom trabalho que tem vindo a ser efectuado.

O treino iniciou-se com duas voltas na pista e depois saímos para o Parque Oeste (ou Parque Vale Grande) para umas voltas bem agradáveis.
Ainda nos cruzámos com os atletas em prova no Grande Prémio das Galinheiras.

O "staff" com a madrinha.


O pelotão para os 10 Km.
 Mais fotos do evento aqui.
Em breve será divulgado o 15º Treino Solidário. Fiquem atentos.

Fui...


sábado, 29 de novembro de 2014

Do Montepio à Nazaré

Para actualizar o meu atraso no que diz respeito às provas já feitas, faltam ainda a 2ª Corrida do Montepio e a 40ª Meia-Maratona da Nazaré.

Mais uma vez o pós-maratona a fazer efeito, como já tinha acontecido no ano passado. As provas que se seguem à maratona são agradáveis surpresas.
Este ano não foi diferente.


26.10.2014 - 2ª Corrida Montepio (10Km)

Primeiro teste pós-maratona. A estratégia iria ser igual ao ano anterior, atacar até aguentar.

Este ano o objectivo principal passava por encostar no minuto 44, sabendo que é um patamar que obriga a condições quase óptimas para lá chegar. Apesar do percurso ser diferente continuava a ser totalmente plano mas a temperatura estava acima do desejado.

O inicio ficou marcado por alguma anarquia no acesso à caixa de partida. "Respeitar as zonas de acesso? Isso é para os tótós. Eu salto já aqui os limitadores.". E fico-me por aqui.

Depois da partida tentei a minha abordagem habitual, colocar o meu ritmo e aguentar o máximo possível.
Só o 1º Km foi acima dos 4:30 min/Km em função do habitual aglomerado inicial, sendo o resto da prova feita só com a preocupação de gerir o andamento, tentando não fugir aos 4:20 min/Km.

Com o último Km em cima dos 4:00 min/Km acabei a prova com 43m46s, a minha melhor marca na distância.

De salientar dois momentos de uma beleza rara, os "confetis" na Rua do Ouro, logo no inicio da prova, a dar uma imagem "hollywoodesca" ao inicio da prova, e também a entrada para os últimos metros da prova, quando viramos da Rua do Comércio para a Rua Augusta e ficamos com o Arco da Rua Augusta de frente com o aparato da meta ao fundo. Dois momentos fantásticos desta prova.




9.11.2014 - 40ª Meia-Maratona Internacional da Nazaré (21,097Km)

Foi a minha primeira visita à Nazaré, a chamada "mãe" das meias-maratonas portuguesas.
Correr Lisboa presente.
Com 1h37m como melhor tempo à meia-maratona, o objectivo passava por aproximar o máximo
possível deste valor, sabendo que iria ser difícil em função de algumas dificuldades do percurso e do vento que se fazia sentir. A temperatura estava óptima com alguma chuva à mistura.

O começo foi tranquilo, em conversa com amigos. sendo a primeira volta à Nazaré feita de uma forma descontraída. No entanto o ritmo já ia vivo.

Depois de nova passagem pela zona da partida começava realmente a prova.
Apesar dos desníveis do percurso, ia conseguindo manter o ritmo perto dos 4:30 min/Km.

Já depois do retorno aos 12,5 Km, comecei a preparar-me psicologicamente para alguma quebra. Estava com um ritmo próximo das provas de 10 Km, não devia durar muito mais tempo.
Na meta, com o parceiro dos últimos
metros. Boa ajuda.
Mas o que é facto é que durou, não quebrei e consegui manter o ritmo. Cheguei mesmo a pensar que poderia dar para baixar a 1h35m. Mas não deu, já não tinha forças para aumentar o ritmo para o necessário.

O melhor que consegui foi aumentar ligeiramente e só no último Km tive forças extra para acelerar um pouco e encostar nos 4:10 min/Km.
Terminei com 1h35m54s, tirando quase 2 minutos ao meu anterior melhor tempo.


E pronto, acho que já estou em dia. Vamos ver se não me atraso tanto nas próximas.

Fui...




sábado, 22 de novembro de 2014

Rock'n'Roll Maratona de Lisboa EDP 2014

Os "Vicentes" à partida.
Confesso que passado um mês e meio ainda me custa falar da minha 3ª maratona.
Não correu como esperado e tive o que nunca antes tinha tido desde que corro, câimbras.

Depois de uma preparação quase perfeita, as expectativas eram boas, sem nada apontar a qualquer tipo de problema anormal. Mas algumas coisas terão falhado...

Resumindo:

  • Km 0: Partida calma em ritmo de passeio no 1º Km.
  • Km 1: Ritmo normalizado para o pretendido, aproximadamente 5:10 min/Km.
  • Km 10: 52m. Dentro do previsto.
  • Km 15: 1h18m. Pouco depois do primeiro gel começo a ter cólicas. Não me fez abrandar mas foi companhia incómoda até final.
  • Km 20: 1h43m. Paragem técnica para um "xixizinho". Apesar de ter descarregado antes da partida já há algum tempo que vinha com vontade. Aproveitei umas árvores na zona do Jamor, eram o último sitio decente para fazer o que tinha que ser feito.
  • Km 21: 1h50m. Ainda dentro do previsto mas já com um peso anormal para esta distância a este ritmo. Comecei a perceber que algo se passava mas ainda sem dar muita importância.
  • Km 25: 2h10m. Começa a quebra, baixo entre 5 a 10 segundos por Km.
  • Km 30: 2h36m. É oficial, estou todo roto. Já vou no ritmo possível.
  • Km 35: 3h04m. Primeira paragem. Alongo mas as câimbras atacam. Não havia nada a fazer, iam ser 7 Km's bem penosos.
  • Km 41: Depois de 6 Km's em para-arranca, surgiu um sujeito vindo não sei de onde, com um spray em punho e que me diz "Põe isto!". E eu pus, ou melhor, teve que ser o Carlos a pôr (que estava comigo há vários quilómetros), porque eu não conseguia sequer chegar às pernas.
    O spray era PICALM (não conhecia). 30 segundos depois começa a passar a dor, as câimbras, tudo. Só estava cansado mas parecia que nada se tinha passado nos últimos 6 Km's.
  • Arranco, sem dores e sem câimbras, perto dos 6:00 min/Km e não mais parei até à meta.
  • Termino com o tempo final oficial de 4h13m12s.



O Miguel deu uma fugida
do trabalho para apoiar.
Agora a frio tenho várias explicações para o que pode ter acontecido, umas mais válidas que outras,
mas todas sem qualquer certeza.
Poderá ter sido uma paragem de digestão que tive uma semana antes e que estive 3 dias "abananado"? 
Terá o ritmo sido elevado demais? Mas se fosse nunca me iria sentir cansado à meia-maratona. 
Terá sido por não fazer o habitual reforço de magnésio nas semanas anteriores? 
Apesar de ser habitual haver lá em casa, estive algumas semanas sem comer bananas. Terá influenciado?
Ou será que foi um pouco disto tudo?

Mas o desaire não me marcou. Já estou a caminho da próxima.

A sofrer, mas com o
Carlos no apoio.
Resta-me referir e agradecer o imenso apoio dos "Vicentes" do Correr Lisboa, apoiando durante grande parte do percurso, incansáveis (alguns até iam acompanhado a prova aparecendo em locais diferentes), agradecer também o apoio de outros amigos e conhecidos (e desconhecidos) que durante o percurso tudo faziam para nos "empurrar" um pouco, a força dos outros maratonistas e meio-maratonistas com quem me cruzei antes, durante e depois da prova e, "last but not least", não podia deixar de agradecer e elogiar a forma como o Carlos Ramos me ajudou durante os últimos 7 Km's. Ele deu-me força, empurrou-me, ia à frente buscar água e voltava para trás, ajudava-me a alongar... fez tudo ao seu alcance para que eu cortasse a linha de meta. Obrigado Carlos. Obrigado a todos.

Até já...


Apesar de tudo, orgulhoso e feliz.




segunda-feira, 17 de novembro de 2014

14º Treino Solidário Correr Lisboa

Vai realizar-se no próximo sábado, dia 22 de Novembro, mais um Treino Solidário organizado pelo Correr Lisboa. APAREÇAM!!!



14º Treino Solidário | 22 Novembro 2014 | 10h00 | Lisboa*
Correrlisboa.com/Isabel Silva 


Juntos vamos correr para ajudar o CASA - Centro de Apoio ao Sem Abrigo

O Correr Lisboa e a apresentadora/jornalista da TVI Isabel Silva juntam-se para apoiar o CASA e contam com a vossa ajuda também! 

No dia 22 de Novembro venham correr (10km ou 5km) ou caminhar (3km) e ajudar quem mais precisa. 
A participação no treino é gratuita mas pedimos a todos que tragam donativos para ajudar o CASA. 

Os bens mais necessários no CASA neste momento são:
produtos de higiene (lâminas de barbear, creme para barba, escovas de dentes, pastas de dentes, champôs, gel de banho, pensos higiénicos)
roupa interior (cuecas e meias)
cobertores
sacos cama

Estre treino conta também com o apoio da Vimeiro, da Powerade, da Adidas, da Nestlé Fitness e Câmara Municipal de Lisboa.

Contamos com a vossa participação e com a vossa ajuda!

Juntos vamos pôr Lisboa a correr!
Juntos vamos correr para ajudar!

Agenda:
10h00 - Chegada*/ Entrega dos donativos para o CASA
10h15 - Boas vindas
10h20 - Aquecimento
10h30 - Partida para o treino (10km e 5km - correr, 3km - caminhar)
11h30 - Alongamentos
11h40 – Regresso*/ Entrega de garrafas de água Vimeiro e copos com Powerade
12h00 – Despedidas

*O local de partida/chegada será anunciado brevemente.

Inscrições: http://www.correrlisboa.com/inscricao.html




segunda-feira, 10 de novembro de 2014

Resumo dos últimos meses por um calão compulsivo...

Estou de volta, mais uma vez. O tempo (ou a falta dele) e alguma (muita) calanzisse fez com que deixasse os relatos dos eventos bem atrasados, inclusive alguns bem atrativos, quase sempre com o “carimbo” CorrerLisboa. 

Muito resumidamente aqui ficam as últimas provas:


24.05.2014 - Forum Barreiro Run (13Km)

Uma prova diferente com uma distância nada normal.
No entanto era a oportunidade ideal para testar o ritmo de 10 Km durante um pouco mais e antes de atacar os 15 Km nesse ritmo.
Apesar do objectivo inicial ser cumprido acabei por juntar a função de lebre da Brigitte para a ajudar a conquistar o 3º lugar da geral feminina. Também este objectivo foi bem sucedido e sai mais um pódio para o Correr Lisboa.
Terminei com 57m58s.

01.06.2014 - Corrida Noturna - Strada Shopping Outlet (5Km)

Uma brincadeira gira e diferente... e dura.
Corrida quase na totalidade no interior do shopping Strada, sempre a fundo, com rampas, escadas, curvas apertadas, mais escadas, etc... e sempre a abrir.
Acabei com 19m20s mas com a sensação que a distância não chegava a 5Km. Pelo facto da corrida ser em recinto coberto o GPS não serviu para esclarecer as dúvidas, mas não me parece que consiga correr assim tão rápido.


15.06.2014 - Corrida Jumbo Estoril 2014 (10Km)

A recuperar de uma lesão não pude fazer a prova como queria. Optei por acompanhar a Carla, o que me obrigava a fazer a prova num ritmo mais lento e a não cair em tentações.
Não sendo um percurso fácil (e com muito calor à mistura) fiquei com pena de não poder aproveitar ao máximo a prova. Vou tentar lá voltar para "queimar borracha".
Tempo final 1h21m06s.


28.06.2014 - 35ª Corrida das Fogueiras (15Km)

Uma das que tento não falhar.
Em função do aglomerado inicial, este ano tentei posicionar-me o mais à frente possível. A estratégia não foi totalmente correcta já que, para tentar não atrapalhar atletas mais rápidos, acabei por fazer os primeiros quilómetros rápidos demais. Viria a pagar mais tarde. Tive que gerir o esforço para não "estoirar" mas acabei por fazer uma boa prova.
Terminei com 1h11m09s, o meu 2º melhor tempo aos 15Km.


07.09.2014 - Corrida da Festa do Avante 2014 (11Km)

Mais um belo passeio pela Baia do Seixal.
Sem objectivos definidos para esta prova aproveitei para acompanhar o Adelino num teste de ritmo para ele.
Tentámos rolar o mais próximo possível dos 4:30 min/Km o que não falhámos por muito.
Grande prova que fizemos para terminarmos com 50m52s.
Teste bem positivo.


14.09.2014 - Corrida do Tejo 2014 (10Km)

Com um treino longo na véspera inserido na preparação para a Maratona de Lisboa, esta não iria ser uma prova rápida. Como tal aceitei o convite para fazer de marcador de ritmo para alguns atletas do Correr Lisboa que queriam superar (ou aproximar) os 60 minutos.
E resultou em pleno, uns baixaram os 60 minutos e outros ficaram bem perto mas com o sentimento que estaria próximo.
O tempo final de 1h02m39s mostra a tranquilidade deste "treino".
No final ainda deu para mais alguns "reboques" nas difíceis centenas de metros finais.



21.09.2014 - Corrida Semana Europeia da Mobilidade 2014 / Correr Lisboa (10Km)

Primeira corrida oficial do Correr Lisboa em parceria com a Câmara Municipal de Lisboa.
Percurso plano com partida e chegada na Estação Fluvial de Belém e retorno no Cais do Sodré.
Ia com ritmo para PBT mas uma alteração de última hora no traçado, por imposição policial, fez com que a prova tivesse cerca de 400 metros a menos.
Terminei com 42m56s.


E por hoje é tudo.
Nos próximos dias vem o relato da Maratona de Lisboa, Corrida do Montepio e Meia-Maratona da Nazaré, todas com sensações à flor da pele.

Até já...





terça-feira, 23 de setembro de 2014

Porque corres?

Às vezes perguntam-me "Porque corres?".
Consigo responder prontamente porque comecei a correr, mas porque corro confesso que me é difícil explicar, principalmente a quem não corre.

Talvez agora já consiga responder melhor...



Faltam 12 dias...!


sexta-feira, 5 de setembro de 2014

1 MÊS, FALTA (SÓ) 1 MÊS!!!



1 MÊS, FALTA (SÓ) 1 MÊS!!!


Sim, tenho estado ausente, mas só dos "posts". Os treinos têm corrido bem, sem lesões e sempre bem acompanhado, directa ou indirectamente. 
Só espero que o resultado no dia 5 de Outubro seja dentro do esperado

E pronto, já dei um ar da minha graça só para provar que ainda ando por cá.

FUI...


terça-feira, 2 de setembro de 2014

quinta-feira, 22 de maio de 2014

Juntos vamos correr para ajudar



Vamos lá malta?
É de borla e cada um dá o que quiser em função da lista fornecida.

Mais um evento CORRER LISBOA.

Quem gosta de correr pode correr e quem também gosta de futebol poder dar uns toques com o Nuno Gomes.
E ajudamos quem precisa.

Apesar de ser um evento gratuito é necessária inscrição. Basta seguir este link

APAREÇAM!




segunda-feira, 12 de maio de 2014

Sai um "Poker" e um PBT

Mais um descarregar de actividades, desta feita não só por atraso mas também pelas duas provas que apareceram de uma forma inesperada. Vamos a elas...


27.04.2014 - 2ª Meia-Maratona de Almada (21.097 Km)

Adorei quando me ofereceram a possibilidade de estar presente nesta meia à porta de casa. Este ano
A subir para a meta.
não estava previsto ir visto ter outras provas que dei prioridade. Os €€€ não esticam...

Depois de alguns treinos longos e fortes e dois dias depois da Corrida da Liberdade, sabia que não ia ser uma meia para acelerar, até porque a altimetria não ajudava.

O inicio foi rápido até aos 5 Km's, altura em que optei por ir na companhia do Bruno e do David em ritmo de passeio. Aos 16 Km's em função da quebra de um deles acabei por adoptar um ritmo mais rápido até final.
Terminei com 1h43m07s com o último quilómetro sempre a subir mas com a ideia que ainda faltaram algumas centenas de metros para a distância correcta.



Amigalháços!
01.05.2014 - 33ª Corrida 1º de Maio (15 Km)

Depois de Almada e com Lagos à porta esta foi para treinar e gozar o percurso, feito em excelente companhia e em amena cavaqueira.

O menos importante foi o tempo final de 1h18m59s.



04.05.2014 - 24ª Meia-Maratona de Lagos (21.097 Km)

Esta também foi à porta de casa, mas da casa de férias de há 40 anos e a 300 Km's da outra porta, a do dia-a-dia.

Na Marina de Lagos.

Agendado o passeio com amigos e respectivas esposas (de alguns), aproveitámos para uma escapadinha de fim-de-semana.

A prova, que tinha pouco mais de 300 atletas à partida, tinha várias zonas de interesse, onde se destaca a passagem pelos pontões da Marina de Lagos.
Apesar de zonas de dificuldade média e de um percurso algo monótono em algumas ocasiões, foi o calor que mais nos dificultou a vida.

Acabei, mesmo assim, por conseguir um tempo final bastante agradável, 1h41m32s. Mas com um empeno valente.



11.05.2014 - 1ª Corrida Saúde + Solidária (10 Km)

Sem o prever ganhei uma inscrição para esta prova, cortesia do iOnline. E "borlas" não se recusam. ;)

Depois das últimas semanas altamente desgastantes não tinha objectivo definido para esta prova, a não ser aquele que já vem sendo hábito, encostar o máximo possível nos 45 minutos.

Arrancámos num grupo grande do Correr Lisboa que rapidamente ficou reduzido a quatro elementos em função dos diferentes andamentos.
Por volta dos 6 Km's fiquei sozinho. Apesar do calor estava com força e esforcei-me por não baixar o ritmo.

Sabendo que os quilómetros 7 e 8 iriam ser quase sempre a subir sabia que, apesar do bom ritmo, seria difícil baixar do minuto 45. Mas o que é facto é que consegui não passar dos 4:40 min/Km nas subidas o que me fez não perder muito tempo.

Na entrada para o último quilómetro, já perto do Estádio Universitário de Lisboa onde estava a meta, percebi que, não só estava com ritmo para baixar dos 45 minutos como até podia fazer o meu melhor tempo para a distância.

Aproveitei as forças que ainda tinha e fiz o último quilómetro em pouco mais de quatro minutos, terminando a prova com 44m25s e com um novo PBT. Quando não esperamos sabe melhor!

E melhor ainda foram os dois "podiuns" que o Correr Lisboa conseguiu, o Miguel Heitor em 3º lugar da geral e a Brigitte Cardoso no 1º lugar feminino. ESPECTÁCULO!!!



Toca a treinar que os resultados aparecem.
Fui....